【汗で足跡ができる!?】足汗が多い悩み。原因は?どうしたらいいの?

汗に悩むひとたち
汗に悩む兎

めっちゃ足汗が多くて…。
靴下で歩くと足跡ができて恥ずかしい…。
これ何が原因なの?

日常的に足汗が多いなら、それは「足蹠多汗症」かも。

一時的な足汗であれば、そこまで心配はいらないですが、いつも足汗がすごいのであればちょっとヤバいかも。

✅ 足汗が多い原因が知りたい
✅ 足汗がでる理由を知りたい
✅ 足汗の対策が知りたい

こんな方におすすめの記事です。

3分程度で読めるのでぜひ最後までお付き合いください。

足汗がでる理由3つ

足汗に限ったことではありませんが、汗はそもそも人間に備わった生きるための機能です。

足汗の役割と一緒に「汗が出る理由」をみていきましょう。

・温熱性発汗
・味覚性発汗
・精神性発汗

それぞれ解説します。

・温熱性発汗

一番イメージしやすい汗のかき方が「温熱性発汗」です。

「運動して暑いから汗をかく」
「夏に汗をかく」

一般的な汗のかき方の代表ですね。

役割は「体温を下げること」。

この汗が出ないと人間は日中外で活動することが困難になります。
熱中症が頻発します。

汗の役割は生きるための必須なのです。

・味覚性発汗

「味覚性発汗」は食事でおこる発汗です。

ご飯を食べると汗をかきませんか?
辛いものや温かい料理だとイメージしやすいかもしれませんね。

物理的に体温が上がってかく汗は先ほどの温熱性発汗ですが、食事でも身体の中で代謝が起こり汗をかいてます。

・精神性発汗

多汗症の原因にもなるのが「精神性発汗」です。

・会議のプレゼン前
・好きな人に告白する時
・舞台に上がる時

緊張するシーンでは汗をかきますよね。
これが精神性発汗です。

他にも「冷や汗」なども精神性発汗に含まれます。

やっかいなのが「ストレス」を過度に感じるとこも精神性発汗の仕組みで多汗症になってしまうケースがあるのです。

足汗が最近異常になってきた方はもしかすると「精神性発汗」が原因かもしれません。

足蹠多汗症の原因

突発的な足汗は先ほど紹介した「精神性発汗」の可能性が高いです。

足蹠多汗症の原因は「生まれつき汗腺(汗がでる穴)が多い」ことや「遺伝」が主な原因となります。

足蹠多汗症に該当しやすいチェックリストがありますのでご確認ください。

✔ 家族に「多汗症」「ワキガ」の方がいる
✔ 足蹠多汗症以外の多汗症に既になっている
✔ 耳垢が湿っていることが多い
✔ 昔から汗っかきだ
✔ Tシャツが黄ばんでいることがある
✔ 冬でも汗をよくかく

1つでも当てはまれば足蹠多汗症の可能性はあるかと思います。

それ以外の方は「突発的な足汗」ですね。

「足蹠多汗症」と「突発的な足汗」で分けて対策を紹介していきます。

足汗の対策「突発的な足汗」編

最近足汗の量が多くて困っている方向けの対策方法です。

・食生活を見直す
・睡眠を見直す
・運動習慣をつくる
・ストレス発散方法を見つける

それぞれ見ていきます。

・食生活を見直す

油物やファストフード、肉類ばかり食べていると通常よりも汗をかきやすくなります。

また、汗に「脂質」などが混在しやすくなりニオイも発生しやすくなります。
最近食生活が乱れているな、と自覚があればぜひ食事の見直しをしてみてください。

原因の根本が解決できるかもしれません。

・睡眠を見直す

睡眠の質が低ければホルモンバランスを崩します。
ホルモンバランスが崩れると多汗症になることがあるのです。

また、汗以外にも沢山の不調を身体に引き起こします。

この辺を見直すとかなり良質な睡眠になるでしょう。

・寝る前にスマホばかり見ていないか?
・寝酒を飲み過ぎていないか?
・寝る直前に何か食べていないか?
・寝具は身体にあっているか?
・寝る環境はちょうどいい室温、湿度か?
「α波」が出ると言われる音楽を流すのもリラックスできていいですよ。
最近はyoutubeなどで簡単に音楽が聴けるので便利ですね。

・運動習慣をつくる

運動すると汗腺が活性化して汗の質も変わります。
日頃から汗腺を使わないとある日いきなり異常分泌したり、汗が出てほしい時にちゃんと出ないかもしれません。

定期的な運動はしていますか?

私はスポーツトレーナーをしているので運動には少しうるさいのですが、「通勤で30分歩く」はハッキリ言って運動ではありません。

やらないよりは良いですがそれで何か劇的に変わる事はないです。

・ジムで1時間汗を流す
・ランニングを30分行う
・スポーツに挑戦してみる
・自宅で筋トレを行う

週に2回はぜひ運動してほしいです。

運動は必須です。

・ストレス発散方法を見つける

ぜひあなた流のストレス発散方法を見つけておいてください。

日々、会社や組織でストレスが溜まることもあるでしょう。

ストレスは精神性発汗の原因ですし、ホルモンバランスを崩す一番の要因になります。

足蹠多汗症の方ももしかしたら原因が「ストレス」の可能性があるくらい多汗症とは大きな関係があります。

私はストレスが溜まったら

・めちゃくちゃ走る
・バレーボールで激しく運動する
・カラオケでマキシマムザホルモンを大声で歌う
・友人と酒を飲む
・行ったことがない場所に行ってみる
こんな感じです。
割と「行ったことがない場所に行く」のは脳も刺激されるのでおすすめ。
リフレッシュできますよ!

足汗の対策「足蹠多汗症」編

足蹠多汗症の方は「突発的な足汗」の方で説明した対策を全て前提にします。

それに加えて何点か追加します。

・手術を検討する
・ボツリスヌ注射を受ける
・イオントフォレーシス治療を受ける
・足汗専用の制汗剤クリームを使用する

それぞれ見ていきましょう。

・手術を検討する

足汗が出てくる「汗腺」を手術で除去する方法です。

足蹠多汗症と診断されれば保険も適応になるケースが多いのでぜひお医者様と相談してみてください。

リスクとしては「他の場所からの汗が分泌されやすくなる」こと。
足汗は止まったのに背中から汗が多く出るようになった。
手汗がひどくなった。など。

しっかり検討することが大事です。

・ボツリスヌ注射を受ける

ボツリスヌ菌を注射する治療方法です。

メリットは一度注射すると3週間~3ヶ月くらい人によってまちまちですが、足汗に悩まなくて済むという点です。

ただ、定期的に通院し治療を受ける必要があるので、時間と手間、コストもかかるのでこの辺をどう思うかですね。

・イオントフォレーシス治療を受ける

イオントフォレーシスは微電流が流れる水に足を浸して汗腺を炎症させる方法です。

先ほどのボツリスヌ注射と同じように定期的に通う必要があるので時間とコストがデメリットです。

が、効果があればかなり負担も少なく汗も止まるので一度試して見てもいいかも。
詳しくは「イオントフォレーシスとは?」という記事でお話しているのでもしよかったらご確認ください。

・足汗専用の制汗剤クリームを使用する

足汗には足汗専用の制汗剤クリームを使用しましょう。

なんか制汗剤って汗が止まるイメージないですよね。

GATSBYとか8×4とかのイメージが強いからかもしれません。
専用の制汗剤は化学的に汗が減ると証明された有効成分を含んでおりますのでマジで汗が減ります。

ティノン 」という足汗専用の制汗剤は評判もかなりいいのでおすすめ。

✅ 初回限定「1980円」 で送料無料
✅ 60日の返金保証あり
✅ 有効成分はシメン-5-オール
✅ 保湿成分配合
✅ 無添加処方
足汗対策はまず「制汗剤」からが定石です。

足汗が多い…。原因は?どう対策したらいいの?まとめ

足汗の原因から「突発的な足汗」と「足蹠多汗症」それぞれの対策を紹介してきました。

■「突発的な足汗」

・食生活を見直す
・睡眠を見直す
・運動習慣をつくる
・ストレス発散方法を見つける

■「足蹠多汗症」

・手術を検討する
・ボツリスヌ注射を受ける
・イオントフォレーシス治療を受ける
・足汗専用の制汗剤クリームを使用する
突発的な足汗な方にも制汗剤クリームはかなりおすすめできるのでぜひ一度お試しください。
クリームなので指の間もぬりやすくそれだけで多くて困ったいた足汗が減るなら嬉しいですよね。
もう靴下で足跡を作ることもないでしょう。
クツ脱いでも大丈夫
ティノン」公式のHPに詳しく情報が記載されていますので是非ご確認ください。
今回はここまで。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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