【最新】手汗に効果ありの食べ物とは?原因から考察すれば分かる【手掌多汗症】

悩み猫
悩み猫

食べ物で手汗が止まるか!

…と思っているそこのあなた。
手汗に限らず汗が出る仕組みさえ分かっていれば食べ物で汗を抑制するのは可能です。

もちろん「ピタッ」っと汗が止まるのは現実的にあり得ません。
が、少なからず汗の分泌量は減らせるでしょう。

手汗に効果がある食べ物が知りたい
食べると危険な食べ物が知りたい
少しでも手汗を減らしたい

こんな悩みにお答えしていきます。
3分程度で読めますので是非知っておいてください。

人間が生きる為に必須である「汗」という仕組み

犬や猫や猿は全身が毛で覆われています。
あれは保温効果、菌からの防衛、紫外線などの外部刺激から肌を守る仕組みとして備わっているんです。

人間にはそこまでたくさんの毛はありませんね。

つまり体温が一気に上がるかもしれないという危険を備えているんです。
そこで進化して身につけた能力が「汗」なんです。
悩みを抱えている方にとっては煩わしいかもしれませんね。
私もそうでした。

が、この汗は長時間人間が日光の下にいても活動できるように進化して身につけた
機能だったのです。
汗が出ないとほとんど日中、外での活動は出来ません。

汗が出る仕組みをコントロールしているのは「脳」

※汗ケアラボ様より引用

運動をした時や、日中外で活動していると体温が上がってきます。
脳の「視床下部」という部位が体温の上昇をキャッチすると
汗腺(汗が出る穴)に「汗を出せ!!」と命令します。

これは一例で汗が出るパターンはいくつか存在します。
一つ言えるのは「人間は汗をコントロール出来ない」という事です。

汗が出る仕組み3パターン

脳が「汗を出せ!」という信号を出すパターンが3つあります。

・温熱性発汗
・味覚性発汗
・精神性発汗

この3つです。

温熱性発汗 ⇒ 体温が上がった時
味覚性発汗 ⇒ 食事の時
精神性発汗 ⇒ 緊張した時、興奮状態(交感神経優位)

このタイミングで汗は出ます。

手汗(手掌多汗症)の原因

かけ足でしたが、汗のメカニズムが分かったところで
手汗の原因に迫ります。

実は「手汗(手掌多汗症)」の100%の原因はまだ解明できていません。
以下の4つが示唆されてます。

・ストレス
・ホルモンバランスの乱れ
・生活習慣の乱れ
・遺伝(原因遺伝子)
ですが、「汗が出る仕組み」は先ほどお伝えしたとおり分かってます。
ここからは汗が出る仕組みから手汗の原因を抑えるという目的で食べ物を紹介していきます。

【最新】手汗を抑制する食べ物を紹介!

食べ物で手汗や多汗症を防ごうと考えた場合…

ホルモンバランス
自立神経(交感神経)

この2つが鍵となります。

女性ホルモンを整えて手汗を減らす食べ物

女性ホルモンを別名「エストロゲン」といいます。
このエストロゲンは無理なダイエットや食生活の乱れ、ストレスで働きが悪くなりホルモンバランスが崩れるとあらゆる不調を起こします。
その中に「手汗」が含まれるのです。

女性ホルモンを整える食べ物 = 手汗を減らす食べ物

肉、卵などのたんぱく源となるもの

たんぱく源は身体の細胞を作る材料です。
また、女性ホルモンの元になるコレステロールを補う必要もありますので「動物性たんぱく質」と「植物性たんぱく質」をバランス良く摂取するのが重要です。

■動物性たんぱく質

・とり肉(もも肉、むね肉、ささみ)
・豚肉
・牛肉
・卵
・魚
・乳製品
■植物性たんぱく質

・お米
・玄米
・納豆
・豆腐
・豆乳
・大豆
・そら豆
・えだまめ
・アスパラガス
・ブロッコリー

大豆食品

大豆食品は特に重要で、エストロゲンとよく似た働きをする「イソフラボン」が豊富です。
たんぱく源としても優秀ですが、大豆食品はまた別格。

特に摂取をおすすめします。

・納豆
・大豆
・豆腐
・豆乳(無調整が望ましい)

青魚

青魚は身体に良質な油を含んでいます。

・DHA(ドコサヘキサエン酸)
・EPA(エイコサペンタエン酸)
身体の生理機能を保ちますので手汗にも関係が深いのです。
最近不足していませんか?
・イワシ
・サンマ
・サバ
・アジ
・ニシン
・カツオ
・トビウオ
・マグロ

リラックスすることで手汗を減らす食べ物

リラックス=自律神経を緩やかにしてくれる。
つまり精神性発汗である手汗には効果があります。

手は指紋が多いため汗腺が非常に多いです。
緊張したり興奮すると手に大量の汗が分泌されやすいのはそのためです。

手掌多汗症の方が緊張するとなおのこと汗の分泌はすさまじいので「緊張を和らげる」食べ物は手汗に効果が期待できますね。

■ハーブティー
・カモミールティー
・ジャスミンティー
・ラベンダーティー
・セドロールティー
■ココア
■ホットミルク
■カカオ70%以上のチョコレート
■トマト

「香り」でリラックスするものもあれば、「GAVA」というアミノ酸が副交感神経に作用してリラックスさせてくれるものもあります。

特にトマトは野菜の中ではかなり多くのGAVAを含んでいますので睡眠前の夕食にはおすすめです。

【危険】汗の分泌を促進する食べ物

リラックスする食べ物もあればその反対もあります。
有名ですが一応確認を!!

・唐辛子
・ハバネロ
・ショウガ
・揚げ物
・レモン
・梅干し

上記の食べ物は発汗を促す効果が高いので汗を分泌させたくないときは控えた方がよさそう。
特に外出先とかですね。

揚げ物以外は身体に悪いワケではありません。
刺激が強いものは交感神経を優位にしますので元気になりたい時には逆におすすめです。

手汗に効果がある食べ物は?まとめ

汗の仕組みを理解すれば食べ物でも手汗に効果が見込めるものは見つかります。

・汗は脳がコントロールしている
・緊張すると汗が出る
・そもそも汗は生きる上で大事

そして汗を抑える食べ物は

・納豆などの大豆食品
・ハーブティーなどのリラックス系のもの
・GAVAが豊富なカカオやトマト

などが挙げられました。

食べ物や生活習慣はそもそも自律神経を整える上で重要なので
手汗や多汗症の前に土台となる考え方です。

手汗を直接止めにかかるなら「制汗剤クリーム(デオドラント)」がおすすめです。

私も重度の手掌多汗症で、スポーツトレーナーをしていますが、お客様に不快な思いをさせないために制汗剤をたくさん試しました。

その中で自分にピッタリの製品が見つかったので今では手術などせずに仕事に専念出来ています。
もし手汗をしっかり止めたいなら食べ物も大事ですが制汗剤を使ってみてはいかがでしょう?

以下におすすめの記事を載せておきます。

【関連記事】【最新版】手汗制汗剤ランキングTOP3【すごい手汗が止まる理由】

最後までお付き合いいただきありがとうございました。
お役に立てれば幸いです。

タイトルとURLをコピーしました